Es esencial elegir el tipo o tipos de ejercicio que vamos a practicar para bajar de peso.
• Una cosa si es cierto, que si lo realizas frecuentemente los resultados son permanentes.
• De igual manera son muy recomendables las rutinas aeróbicas; ya sea realizadas en gimnasios o en la comodidad de nuestro hogar.
Tipos de ejercicio para estar en forma
Aumente sus actividades cotidianas:
• Use las escaleras en vez del elevador.
• Camine a la tienda.
• Estaciónese unas cuadras lejos de su destino, etc.
Camine o haga cualquier tipo de actividad constante y lenta:
• Para quemar calorías es más importante la cantidad de tiempo que dedica al ejercicio, que la intensidad con que lo hace.
• Por ejemplo, los aerobics de bajo impacto son muy buenos, lo mismo la gimnasia rítmica, ciclismo, natación, etc.
Haga cualquier actividad física que le guste y disfrute:
• Las personas que logran bajar de peso, hacen ejercicio sistemáticamente y lo continúa haciendo el resto de su vida.
• Por ejemplo, ¡le gusta andar en bicicleta perfecto! Cualquier ejercicio aeróbico es excelente no solo para bajar de peso, sino para adquirir buena condición física.
Recomendación:
• Evite, cualquier tipo de ejercicio violento, doloroso o agotador.