¿Cómo puedo quemar más calorías en 30 minutos caminando? Para quemar más calorías de un paseo súper rápido, que una carrera lenta. Eso es lo que demuestra un estudio realizado:

• A paso rápido, caminar es un ejercicio más fuerte que correr, por tanto, gasta más energía.

• Caminar quema más calorías una vez que llega a los 8.8 kilómetros (5.5 millas) por hora; eso es un poco menos de 11 minutos por 1.6 km (1 milla).

• Si quiere probar cómo se siente ese pasó rápido, camine en la estera o mida el tiempo con un cronómetro.

• El beneficio: si camina a esa velocidad, quemará un promedio de 250 a 300 calorías en media hora, 30 más que si corre durante ese tiempo a igual velocidad.