Que debemos hacer para tener buena cintura, bueno, uno de los mejores ejercicios para tener cintura son definitivamente las abdominales.

Como tener cintura:

• Haz abdominales de 3 o 4 veces por semana.

• Es importante que siempre mantengas los abdominales contraídos, que eches los hombros hacia atrás y levantes el pecho.

• Inhala por la nariz y exhala lentamente por la boca mientras contraes los abdominales.

• Descansa de 30 a 45 segundos entre serie y serie.

• Antes de comenzar a hacer los ejercicios, necesitas calentar. Bastarán 10 minutos de cardio (ejercicios aeróbicos), ya sea caminando o en bicicleta.

• Al terminar los ejercicios, relájate. Acostada boca abajo, pon las palmas de las manos en el suelo y debajo de los hombros; eleva el torso tanto como puedas. Mantén la posición durante 15 segundos y relájate.

Beneficios de las abdominales:

• Con las abdominales estarás trabajando el área superior del abdomen, los oblicuos externos e internos que se encuentran en los laterales del abdomen y los músculos transversales situados en el centro del abdomen.

Que más necesito para tener cintura:

• Es necesario que tengas en cuenta que los abdominales no es lo único que tienes que hacer para reducir la cintura. Es necesario que hagas de 30 a 45 minutos de cardio (ejercicios aeróbicos) de 3 a 4 días a la semana. Los abdominales harán que el músculo se fortalezca, mientras que con ejercicios de cardio (ejercicios aeróbicos) quemarás la grasa.

Recomendaciones para tener cintura:

• Con las abdominales más ejercicios aeróbicos (ciclismo, natación, caminata..) y una dieta que te aleje de la comida chatarra y los refrescos, no dudes que muy pronto tendrás una cintura envidiable.