¿Hacer ejercicio de vez en cuando es bueno? Lo ideal sería realizarlo con frecuencia, 4 veces a la semana con una duración de 30 minutos. Pero es malo cuando se quiere practicar como un profesional, uno o dos días a la semana.

¿Qué hacer?

• Empiece siempre poco a poco y aumente el esfuerzo cuando note que está preparada.

• Nunca haga ejercicio hasta llegar a la extenuación.

Algunas ventajas que otorga el ejercicio para nosotros:

• Hacer ejercicio de forma regular es beneficioso a cualquier edad, ya que nos saca de la rutina sedentaria y nos mantiene saludables.

• Beneficia la salud del corazón.

• Mejora el tono muscular y proporciona vigor.

• Combate el estrés.

• Ayuda a mantener el peso deseado.

• Mejora la capacidad de respiración.

• Previene enfermedades como la obesidad, la hipertensión, la diabetes, el cáncer… etc.

• Mejora la apariencia física.

• Beneficia el sistema digestivo y ayuda a dormir mejor.

• Brinda sensación de relajamiento y satisfacción.