Deportes según la edad de la mujer. El ejercicio físico es beneficioso para todas las edades. Practicarlo todos los días ayuda a mejorar nuestra calidad de vida, previniendo enfermedades futuras y manteniéndonos en forma.
Edad | Condición en la que te encuentras | Actividad recomendada |
| Antes de los 30 años | Por lo general la condición física es muy buena en cualquier persona. | Prácticamente cualquier deporte, actividad física o ejercicio es ideal. |
| De 30 a 40 años. | Llevar una vida activa, es estar en plenitud física. Si no es así, no dejes lo del ejercicio para más tarde. Ahora es el momento de empezar. | Correr al aire libre o en cinta, hacer bicicleta estática o de paseo, aeróbic. |
| De 40 a 50 años. | Comienzan a manifestarse los primeros síntomas de decadencia física, la menopausia acecha. Si no tienes enfermedades, sube el tiempo que dedicas al ejercicio y baja la intensidad. | Correr, hacer bicicleta, natación, gimnasia de mantenimiento, ejercicios de pesas, disciplinas orientales: yoga, tai-chi. |
| De 50 a 60 años. | El ejercicio se vuelve de vital importancia para mantener los huesos sanos, el peso adecuado, controlar tensión e hipertensión, fortalecer el corazón los pulmones etc. | Andar de paso ligero al menos 1 hora al día, nadar, tonificar los músculos con pesas, estirar, disciplinas orientales: yoga... |