Ejercicios para tonificar muslos interiores. El área interna de los muslos con frecuencia conserva flacidez, para ello se recomienda la siguiente rutina para ponerlos en forma. Hágala de 2 a 3 veces por semana.
Recomendaciones generales:
• Haga 3 series de 10 repeticiones por cada ejercicio.
• Asegúrese de hacer las repeticiones en ambas piernas.
• Haga movimientos lentos y profundos. Si los hace muy rápidos, es posible que no logre los mismos resultados.
• Una vez que haya ganado fuerza en el área, utilice polainas (pulseras con peso) durante los ejercicios. Así se optimizarán los resultados.
• Use una colchoneta para su comodidad.
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Ejercicios para los muslos internos
Recuéstese sobre el suelo dejando recaer el peso de su cuerpo sobre la cadera y codo derecho (no debe estar completamente de lado, sino ligeramente inclinado hacia atrás). Estire la pierna derecha y apoye la izquierda flexionada sobre el suelo.
Para trabajar la pierna izquierda, solo invierta la posición.