¿El ejercicio físico previene la diabetes? Si, un estudio reciente demostró que por cada 500 calorías quemadas a la semana (el equivalente a caminar 8 kilómetros), el riesgo de desarrollar diabetes disminuyó en un 6 por ciento.


En este mismo estudio, los mejores resultados se los llevaron los hombres, ya que con al menos un factor de riesgo, como historial familiar de diabetes o sobrepeso, de estos, los que quemaban 2.000 calorías o más a la semana, tuvieron un riesgo menor de un 41 por ciento de desarrollar diabetes mellitus que los que quemaban 500 calorías. Esto equivale a 45 minutos de ejercicio (caminata rápida o de bicicleta fija).


Por ello, el ejercicio es una parte esencial en un plan preventivo de la diabetes (haga entre 30-45 minutos diarios de ejercicio). No obstante, consulte con su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.


No olvide que debe combinar el ejercicio con una dieta sana y hábitos saludables.