Una rutina fácil para que te ejercites de pies a cabeza sin salir de casa. En sólo 30 minutos puede realizar estos ejercicios y quema aproximadamente 250 calorías.


Necesitarás:

• 1 paquete de harina o azúcar que pese 1 kilo.

• 1 toalla.

• 2 botellas de un litro de agua.

• 1 libro muy pesado.

Ejercicios para quemar 250 calorías en casa


Ejercicio 1 para tríceps, espalda alta:

• Tome en cada mano una botella llena de agua y párese con los brazos laterales elevados al nivel de los hombros.

• Con las palmas hacia abajo, dibuje 15 pequeños círculos hacia delante.

• Después hágalo hacia atrás y repita 15 veces.

Ejercicio 2 para piernas, oblicuos y hombros:

• Tome el paquete de harina o azúcar con ambas manos, de un gran paso con la pierna derecha hacia delante, hasta flexionar la rodilla 90 grados.

• Gire el torso hacia el lado derecho.

• Repita 10 veces con cada pierna.

Ejercicio 3 para cuádriceps, pecho, brazos y torso:

• Extienda la toalla en el piso y póngase en posición de lagartija, con los pies en la toalla y las manos en el piso.

• Deslice las piernas con la toalla, tratando de llegar con las rodillas a las manos.

• Regrese a la posición inicial y repita 10 veces.

Ejercicio 4 para abdominales:

• Acostada boca arriba con un libro pesado en el abdomen, levante el torso al tiempo que eleva las piernas totalmente estiradas.

• Deje las manos detrás de la cabeza.

• Repita 30 veces.