Los electrolitos son minerales como sodio y potasio, los electrolitos afectan la cantidad de agua en el cuerpo, la acidez de la sangre (pH) y otros procesos, cuando se pierden electrolitos al sudar deben ser repuestos tomando líquidos que lo contengan, el agua no los contiene.
¿Qué importancia tienen los electrolitos en nuestro organismo?
La importancia del consumo de electrolitos cuando hacemos ejercicios es porque:• Nos ayuda a mantenernos hidratados.
• Es importante tomar electrolitos porque regulan la función muscular y nerviosa.
• A regular el pH.
Es común tomar electrolitos durante el ejercicio físico, ya que un ejercicio prolongado conlleva a una pérdida de agua y electrolitos, cuando estos se reponen puede ocasionar un bajo rendimiento en general de todo el cuerpo.
Por lo tanto, es recomendable cubrir la demanda diaria de electrolitos mediante una alimentación equilibrada y adecuada para las prácticas deportivas, las bebidas que contienen electrolitos solo son complementos durante el ejercicio, no olvidándonos del agua.
En conclusión, la importancia de los electrolitos es reponer los minerales y líquidos perdidos a través del sudor.