Las razones para hacer ejercicio es que mejora tu salud, previene enfermedades, cuida tu figura y te ayuda en el aspecto anímico.
Algunos motivos para hacer ejercicio:
Te pone de buenas:
• El ejercicio cardiovascular incrementa la cantidad de neurotransmisores que te hacen sentir bien, como la serotonina y norepinefrina.
Te ayuda a estar en forma:
• 30 minutos diarios de ejercicio te ayudan a tonificar los músculos y estar en forma.
Te ayuda a bajar de peso:
• Para logarlo se necesitan mínimo 45 minutos diarios de ejercicio.
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Duermes mejor:
• La respiración rítmica y la relajación ayudan a que duermas más y mejor.
Acaba con los antojos:
• Más allá de quemar calorías, el ejercicio también podría ayudar a controlar la producción de leptina, la “hormona gorda” que regula el apetito.
Evita riesgos cardiovasculares:
• 10 minutos diarios de ejercicio reduce a la mitad el riesgo de un infarto.
Desciende los niveles de tensión arterial:
• Basta con 10 minutos diarios.
Aumenta el consumo de oxígeno:
• Cualquier ejercicio que practique mínimo 4 veces por semana te harán respirar mejor.
Acelera el metabolismo corporal:
• Basta con 20 minutos de ejercicios diarios.
Previene y reduce la obesidad:
• Elige un buen plan de ejercicio para que mínimo lo realices 5 veces por semana.