El segmento cardio-aeróbico es la fase en la cual el cuerpo utiliza oxigeno para mejorar los sistemas:

• Cardio-respiratorio
• Cardio-vascular
• Cardio-pulmonar


Como se dividen los ejercicios aeróbicos
Estos ejercicios deberán empezar con movimientos completos de rango de movimientos combinados con movimientos que se dividen en bajo impacto o alto impacto:


Bajo impacto
• Es la técnica en la que el participante debe mantener un pie apoyado en el piso en todo momento.


Alto Impacto
• Es la técnica en la que el participante salta ligeramente y se deja caer primero sobre la punta y después sobre el talón, procurando bajarlo completamente para amortiguar el impacto.

• Si la persona padece lesiones articulares, obesidad, problemas cardiacos o esta embarazada, no deberá practicar ningún ejercicio de alto impacto.


Ser constante
Ahora bien, para obtener beneficios tanto fisiológicos como psicológicos con el ejercicio aeróbico, el individuo se deberá:

• ejercitarse de 20 a 30 minutos diarios
• Un mínimo de tres veces por semana
• Y mantener el pulso cardiaco a nivel de entrenamiento