Agrega a tu plan de ejercicios diarios esta rutina que te ayudará a fortalecer y estabilizar tu centro, aplanar tu abdomen y a aprevenir lesiones.
Ejercicio Pilates para abdomen:
• Inclinación de pies recuéstate boca arriba estirando los muslos hacia arriba y con las pantorrillas paralelas al piso.
• Descansa las manos a los lados, con las palmas hacia abajo.
• Mantén el abdomen contraído y empuja tu espalda baja hacia el piso.
• Inhala y baja la pierna izquierda mientras cuentas dos tiempos, moviéndote solo de la cadera hacia abajo.
• Lleva los dedos de los pies al piso pero no dejes que lo toquen.
• Mientras exhalas, eleva la pierna a la posición inicial en dos tiempos.
• Alterna de piernas completando 12 repeticiones por cada una.