Estos ejercicios te ayudarán a
tonificar, darle forma, firmeza y así tener un trasero
de envidia. Todo lo anterior será muy fácil si practicas los siguientes ejercicios, así mantendrás unas pompis firmes y redonditas, como siempre las has querido.Dale forma a tu trasero
 Ejercicio 1:• Parada, con las manos en la cintura, da un paso hacia el frente y flexiona las rodillas hasta que tus muslos queden paralelos al piso. • Regresa a la posición inicial. • Realiza 15 repeticiones con cada pierna. |
 Ejercicio 2:• Acuéstate con la espalda completamente recargada en el piso, las rodillas flexionadas y los brazos extendidos a los costados. • Aprieta los abdominales y sube los glúteos al mismo tiempo que los aprietas. • Mantente en esta postura durante 60 segundos y baja. • Descansa 15 segundos y repite. • Realiza 3 repeticiones de 60 segundos cada una. |
 Ejercicio 3:• Colócate boca abajo, con las rodillas y las manos extendidas en el piso y sin dejar caer los hombros al frente (deberás cuidar que tu espalda este completamente recta). • Inclina tus codos y baja lentamente tu espalda hasta tocar el piso con tu nariz. • Aprieta tu trasero mientras subes hasta la posición inicial. • Realiza 2 series de 15 repeticiones. |