Un excelente truco para evitar desgarres consiste en calentar y estirar todos sus músculos durante 15 minutos antes de empezar su rutina de ejercicios.

Además es:

• Es necesario que consuma alimentos con potasio, como el plátano, tomate rojo, aceitunas, apio, ciruela, col, coliflor, espinaca, granos integrales, lechuga, legumbres de hojas, naranja, nueces, papa, pescado, rábano, vegetales verdes, sandía, zanahoria y frutos secos (almendras, anacardos, avellanas, cacahuetes, castañas…).


Finalmente: Calentar ayuda a reducir lesiones y prepara al cuerpo para hacer actividad física.