Estos ejercicios son ideales para aquellas que tienen una cita y quieren lucir atractivas:
• Haga la siguiente rutina de ejercicios unas horas antes, mejorará la circulación de la sangre a los músculos, y estos se verán más definidos a la hora de su cita.
Rutina de ejercicios rápidos para tonificar:

Ejercicio 1
• Este ejercicio entona brazos y busto.
• De cuatro, con las rodillas semi separadas y los brazos bajo el pecho (a), contraiga los abdominales, inhale y baje el pecho hasta el piso, manteniendo los brazos pegados al cuerpo y la espalda recta (b).
• Exhale al elevarse.
• Realice 20 repeticiones.
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Ejercicio 2
• Este ejercicio de incorporación trabaja sobre todo el área abdominal.
• Acuéstese boca arriba, con la cabeza descansando en la palma de las manos, las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el piso.
• Contraiga los abdominales y levante los pies.
• Exhale mientras mantiene la pierna derecha extendida y levante la rodilla izquierda hasta tocar el pecho.
• Al mismo tiempo, rote los hombros, tocando la rodilla izquierda con el codo derecho.
• Inhale al cambiar de posición.
• Exhale y repita con el otro lado.
• Realice 20 repeticiones.

Ejercicio 3
• Este movimiento afirma los glúteos y los muslos.
• De cuatro, con las manos bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas, extienda la pierna izquierda hacia atrás punteando con los dedos (a).
• Contraiga los abdominales al inhalar y levante la pierna izquierda sintiendo cómo se contraen los glúteos (b).
• Exhale y baje la pierna.
• Realice 20 repeticiones de cada lado.
los brazos miooo no quiere rebajar son muy grandes