Las sentadillas con una sola pierna son muy efectivas para fortalecer las piernas, así como tonificar el trasero.

¿Cómo hacer sentadillas con una sola pierna?

• Párese en un escalón mirando al frente, con el peso sobre la pierna izquierda y la derecha colgando detrás.

• Doble la pierna que carga su peso y baje el cuerpo, poniendo la cadera en una posición semisentada.

• No deje que las rodillas se adelanten a los dedos de los pies, y revise que el peso se apoye en los talones y que los hombros se cuadren a la cadera.

• Apóyese en el talón para subir, contrayendo los glúteos.

• Haga de 8 a 12 repeticiones y cambie de lado.