Es recomendable tomar suficiente agua antes y después de practicar una actividad o ejercicio físico (especialmente si este es vigoroso). El agua ayuda a:

• Evitar los calambres.

• Lubricar las articulaciones y mejora la resistencia de los músculos y de los ligamentos.

• Ayuda a mantener los músculos tonificados y, por lo tanto, minimiza la flacidez de la piel que suele aquejar a las personas que acaban de bajar de peso.

¿Que más nos brinda el agua?

• Ayuda a hidratar la piel.

• Ayuda a bajar de peso.

• Ayuda a mejorar la digestión.

• Es de mucho beneficio para los riñones.

• Diluye líquidos corporales.

• Evita los cálculos renales.

• Regula el mecanismo de la sed.

• Mejora y aumenta, tanto la calidad como la esperanza de vida.

¿Y qué cantidad debo tomar al día?

• Se necesita tomar un promedio de 1.5 a 2 litros de agua.

• En los deportistas se necesita un poco más.

• Los refrescos, las bebidas industrializadas como los jugos no cuentan como agua.

• Los tés, los caldos, los jugos de frutas recién preparados cuentan como agua.