Alivia y relaja el dolor de tu espalda, ya que es una de las molestias más comunes y la padecen tanto personas sedentarias como aquellas que realizan esfuerzos físicos excesivos.
Relajación de la espalda:
• Colócate de pie con las piernas ligeramente separadas, las rodillas flexionadas un poco y los brazos a 90° a la altura de los hombros, la cabeza y la espalda curvada hacia atrás.
• Respira profundamente y al soltar el aire lleva los brazos hacia el centro del pecho. Al tiempo que este se hunde, contrae el abdomen e inclina la cabeza hasta delante. Siente como la espalda se redondea y adopta una curvatura.
• Realiza este ejercicio lo veces, lentamente regulando tu respiración.
Gracias una vez más por cada recomendación. Este sobre relajación de la espalda me pega un monton. Por lo regular siempre estoy sentada frente a una PC, el cual como he leído es recomendarle caminar de vez en cuando, relajarse un poco, estirar las piernas. Deseo que anoten mi correo para que me lleg