Posición "A" • De pie • Los pies separados al ancho de las caderas • Las rodillas ligeramente flexionadas • Los brazos pegados al cuerpo, mientras sostienes las pesas, rota las palmas hacia adelante • Flexiona los codos para subir las pesas hacia tus hombros y vuelve a la posición original • Hazlo 12 veces | ![]() |
Posición "B" • Rota las palmas de forma que queden hacia el frente • Repite 12 veces Inclúyelo siempre en tu serie de ejercicios | ![]() |
Ejercicios para tener unos bíceps sólidos
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