Ejercicios para tener unos bíceps sólidos

Posición "A"

• De pie
• Los pies separados al ancho de las caderas
• Las rodillas ligeramente flexionadas
• Los brazos pegados al cuerpo, mientras sostienes las pesas, rota las palmas hacia adelante
• Flexiona los codos para subir las pesas hacia tus hombros y vuelve a la posición original
• Hazlo 12 veces


Posición "B"

• Rota las palmas de forma que queden hacia el frente
• Repite 12 veces


Inclúyelo siempre en tu serie de ejercicios

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