Para que su rendimiento sea el mejor, es importante consumir los nutrientes necesarios. Su dieta debe tener seis características básicas e indispensables:

1. Justa en calorías para tener energía suficiente durante el tiempo que entrene.

2. Moderada en carbohidratos y de preferencia de calidad como los provenientes de cereales integrales y frutas.

3. Debe incluir proteínas.

4. Debe ser moderada en fibras.

5. Debe contener fluidos para hidratarse adecuadamente.

6. Y con ingredientes a los que esté acostumbrada.


Los carbohidratos son el combustible que su cuerpo tiene a la mano cuando le exige esforzarse un poquito más; entre ellos puede contar a las fibras. Las proteínas como el pavo, las claras del huevo y quesos como el panela, ayudarán a desarrollar, tonificar y mantener su masa muscular.


Y no olvide tomar agua para llegar bien hidratada a al entrenamiento y no dejar de tomarla, porque su cuerpo la necesita antes, durante y al finalizar su rutina.