El mejor momento para caminar es antes del desayuno.
• Es entonces cuando las reservas en hidratos de carbono están vacías, y la energía proviene de éstas.
• No tiene ninguna complicación, es suave, resulta ideal para ti, si eres principiante. • Este es un deporte que cuenta actualmente con muchos adeptos.
Cómo caminar correctamente:
• Inclina las rodillas hacia delante, apoya los talones y luego sobre la punta de los dedos, realizando zancadas más grandes; mientras, se mantienen los codos en un ángulo recto y se balancean relajados al mismo compás.
• Mantén los hombros caídos, inspira cada tres pasos por la nariz y exhala por la boca.
Además:
• Usa ropa que transpire y unos buenos tenis, preferentemente especiales para caminar, con un talón más bajo y oblicuo.
• Si deseas entrenar la parte superior del cuerpo, lleva en cada mano unas mancuernas de 500 gramos.
Beneficios de caminar:
• Caminar beneficia el aparato motriz, no perjudica las articulaciones ni la columna vertebral; además elimina irregularidades en el metabolismo y es estupendo para quemar grasas.
PARA UN DIABETICO QUE HORA ES MEJOR PARA CAMINAR?
A QUE HORA SE DEBE CAMINAR Y EN QUE TEMPERATURA?
es mejor camonr ante de desayunar o desayunado
esta muy bien, mi pregunta es si estos ejercicios son para hombres tambien