Con el siguiente ejercicio de endurecimiento ponga su cuerpo firme, pues no habrá área de todo el cuerpo que se quede sin trabajar y además, queme grasa.

Con este ejercicio trabaja piernas, derriére, abdominales y hombros.

¿Cómo endurecer el cuerpo?

(1) Parada sobre la pierna derecha, doble la rodilla izquierda hasta que el pie quede junto a la rodilla derecha.

A la vez, alce los brazos sobre la cabeza, con una pesa de 1,4 kg (3 lb.) en cada mano.

Con el brazo derecho formando un ángulo de 45°, toque su mano izquierda con su muñeca derecha.


(2) Lleve sus brazos por delante del cuerpo hasta la cadera izquierda, extienda la pierna izquierda hacia atrás, y flexione ambas piernas hasta casi formar un ángulo de 90° con respecto al suelo.

Mantenga la posición 5 segundos, haga el movimiento a la inversa, repita y cambie de lado.

Realice 3 series de 8 repeticiones con cada lado (vaya aumentando hasta 12), 3 veces por semana.


Los resultados de este ejercicio para endurecer el cuerpo se harán notorios entre las 2 ó 4 semanas de haber empezado.