Ventajas de practicar ejercicio al aire libre. Hacer ejercicio al aire libre tiene muy buenos beneficios, pues además de estar en contacto con la naturaleza, le ayuda en lo siguiente.

¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio al aire libre?

• Le ayuda a valorar el ambiente y aprender a respetar cada uno de sus elementos.

• A disminuir sus niveles de estrés y aumentar sus defensas.

• A incrementar la producción de vitamina D, pues se expone a la luz solar.

• A mejorar su salud mental a través de la recreación con el paisaje.

• A reducir el consumo de energía; no usa aparatos eléctricos como caminadoras o escaladoras.

• A cuidar su economía, porque no gasta en el gym.

• A mejorar su resistencia física porque entrenarse con sol o en piso empedrado requiere mayor esfuerzo.

Recuerde para ejercitarse:

• Haga 5 minutos de calentamiento.

• 30 de ejercicio.

• 5 de enfriamiento.