Debido a que la Bursa, bolsa que protege y amortigua a las articulaciones (codos, rodillas, hombros y cadera), se inflama, es mejor que suspendas tu entrenamiento un par de semanas o hasta que la hinchazón desaparezca. Cuando retomes tus actividades física, toma en cuenta lo siguiente.

Bursitis y ejercicio:

Ve poco a poco

• Inicia con 10 minutos de ejercicio diario e incrementa cinco minutos cada semana.

Detente a la primera molestia

• Si sientes dolor, no continúes con la rutina. Hacerlo solo forzara tus articulaciones.

Calienta antes de comenzar

• Realiza ejercicios de estiramiento. Te servirá para disminuir el estrés en las articulaciones.