Eliminar la flacidez y recuperar un cuerpo bien moldeado
es posible. Ahora lo también lo puedes lograr desde casa. Para eso, es elemental ser perseverante, con buenas dosis de voluntad y con mucha constancia.Ejercicios para combatir la flacidez y para practicar a cualquier hora
 Muslos y glúteos• Sujeta en cada mano una botella llena de agua (o si tienes mancuernas, (úsalas). • Pon las piernas una delante de otra, con una distancia de una zancada y el talón levantado. • Coloca los brazos delante de los hombros con los codos flexionados. • Flexiona las rodillas y estira bien los brazos hacia arriba. Repite el ejercicio 12-15 veces con cada pierna. |
 Piernas y hombros• Pon la botella en el suelo y párate a una distancia de un brazo, con los pies abiertos. • Flexiona hacia delante y busca el equilibrio con la pierna izquierda mientras extiendes la derecha tras de ti, en línea con el torso. • Recoge la botella con una o dos manos. • Levanta la botella y acércala al pecho. Contrae con fuerza los abdominales mientras acercas la rodilla. • Repite 12-15 veces con cada pierna. |
 Abdominales• Tumbada boca arriba, con la rodilla flexionada y el pie apoyado en el suelo, eleva la pierna con los brazos a los lados. • Contrae los músculos abdominales para mantener la espina dorsal pegada al suelo, mientras levantas la cabeza y el cuello, extendiendo los brazos hacia el pie. • Repite 15 veces el ejercicio con la otra pierna. |
quisiera saber si con ejercicios puedo perder flacidez y en cuanto tiempo mas o menos
quisiera saber si una mujer de 55 años con ejercicios pueden tonificar su piel de la flacidez y que tipo de proteínas tomar y alimentación