Ejercicios de estiramiento para correr. Estos ejercicios normalizan la tensión muscular, evitando las lesiones. Mantén cada posición durante 30 segundos.

Estiramientos para correr

De todo el cuerpo:

• Apoya las manos en una pared, extiende los brazos, dirige hacia atrás una pierna y apoya el pie en el suelo hasta notar el estiramiento.
• Repite con la otra pierna.

Interior del muslo:

• En cuclillas, deja una pierna flexionada y extiende la otra hacia atrás, apoyando las manos en el suelo.
• Empuja las caderas hacia el suelo. Repite con la otra pierna.

Posterior del muslo:

• Boca arriba, brazos extendidos, rodillas flexionadas a la altura del pecho, dirígelas hacia un lado, vuelve al pecho y ve hacia el otro lado, alternando.

Hombros:

• De pie, con las piernas juntas, flexiona un poco las rodillas e inclina el cuerpo un poco hacia adelante, elevando bien los brazos hacia atrás.

Espalda:

• Sujétate con las manos a un árbol, flexiona las rodillas y, sin mover las piernas, deja caer la espalda hacia atrás.