Para practicar un ejercicio debemos tener en cuenta cuales son nuestras habilidades así como nuestras debilidades, “lo que bien empieza, bien acaba” y esto lo debemos de aplicar en nuestro deporte favorito. Debemos escogerlo anticipadamente para:
• Disfrutar y no sufrir
• No sufrir lesiones
Si ya nos hemos decidido debemos empezar con mucho cuidado y si es posible pedir a alguien que nos asesore, en algunos casos es recomendable consultar a un medico y nutriólogo para que nos recomiende una dieta adecuada.
• Las primeras sesiones deben de ser cortas y de poca intensidad y de preferencia con un día de descanso
• Realiza rutinas de calentamiento y enfriamiento para acostumbrar los músculos
• Entrena por las mañanas y por las noches, ya que disminuye la posibilidad de lesiones y activa el cuerpo para tener un día mas dinámico
Recomendaciones antes de iniciar una rutina de ejercicio:
• Nunca inicies con el estomago vacio
• Hidrátate adecuadamente
• Ponte ropa y calzado adecuados y cómodos
• No rebases tu capacidad física
Recomendaciones durante tu rutina de ejercicio:
• Toma un vaso de agua durante cada media hora
• Para si te sientes fatigado, cansado o incomodo
• Disminuye el ritmo si sientes que hay sofocación.
que tengo que tomar o comer antes de aser ejercicio, cuanto tiempo tengo que dejar pasar para hacer ejercicio y a que hora debo hacer los ejercicios en la manana o en la noche o mas o menos a que hora.
me gustaria saber mas, sobre como inicar hacer ejercicios.
muy interesante sus rutinas de ejercicios