Dentro de tu programa de ejercicio personalizado incluye:
• Tipo de actividades (Flexibilidad, Estiramientos, Fortalecimiento y Resistencia)
• Frecuencia con la que debes realizar cada actividad (cuántas veces por semana)
• Duración de cada una de las actividades (tiempo de cada sesión)
• Intensidad con la que debes realizar cada una de las actividades
Tipo de actividades:
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Flexibilidad
Los ejercicios de flexibilidad te ayudarán a prepararte para la sesión de ejercicios, a través del calentamiento de los músculos.•
Estiramiento
. Son importantes antes y después del ejercicio porque te ayudan a prevenir lesiones.•
Fortalecimiento muscular
Los ejercicios para el fortalecimiento muscular te ayudaran a mejorar y a mantener tu fuerza. Incluye el use de pesas y equipo para aplicar resistencia a los diferentes movimientos corporales.•