Marearse durante el ejercicio, por lo general, se debe a que se excedió con un ejercicio, o a no comer o beber suficiente agua antes de los ejercicios.

¿Qué hacer si me mareo?

• Primero apóyese en la pared, en el piso o en un aparato de gimnasia.

• Gradualmente desacelere el paso hasta detenerse por completo. Parar de pronto puede provocar un impacto leve al corazón y hasta un desmayo.

¿Qué hacer para no marearme?

• 2 horas antes de ejercitarse, coma carbohidratos complejos para subir los niveles de azúcar en la sangre.

• Procure beber dos vasos de agua antes, durante, y después de los ejercicios (un total de seis vasos).

• No pare de golpe su ejercicio, baja gradualmente la intensidad hasta parar.


Si el mareo se mantiene, consulte a su médico.