Ahora así de fácil podrás lucir y tonificar las pompis con esta nueva versión de las clásicas flexiones de piernas, solo que esta vez vas a ejercitar los glúteos y los muslos, mientras estiras al mismo tiempo los músculos que envuelven las caderas.
Ejercicio:
1.- Parada sobre el pie derecho, con la parte superior del pie izquierdo sobre una mesa o silla. | |
2.- Conserva tu peso sobre la pierna derecha y mantén la espalda recta, dobla la rodilla derecha hasta que el muslo quede paralelo al piso y sin que la rodilla sobresalga por delante de los dedos del pie. |
• Ejecuta 3 series de 10 a 12 repeticiones con cada pierna.
• Efectúalo 2 veces por semana.
Se paciente y triunfa:
• Percibirás los resultados en 21 días.