El chocolate, la risa, las sensaciones agradables, liberan endorfinas para compensar la carga de adrenalina generada por el estrés. El ejercicio tiene el mismo efecto, con la ventaja extra de que proporciona una muy agradable sensación de que está haciendo algo benéfico por su cuerpo, y le proporciona un sentimiento de auto realización.


El ejercicio además de combatir el estrés, tiene las siguientes ventajas:

• Es excelente para su sistema cardiovascular: aumenta su pulso, mejora la irrigación sanguínea y fortalece su corazón.

• Ayuda a bajar de peso, ya que quema calorías y grasa.

• Tonifica sus músculos y fortalece sus huesos.

• Mejora su silueta, aumenta su fuerza física y su sensación de seguridad en sí mismo.

• Ayuda a su sistema respiratorio. Inhalar y exhalar profundamente mientras el resto de su cuerpo se está moviendo proporciona un mejor aprovechamiento del oxígeno en el nivel celular, lo que le revitaliza y le hace sentirse más sano y saludable.

Haga ejercicio regularmente. Si es aeróbico, mejor.

Recuerde: hacer ejercicio es mucho más que solo moverse o ponerse en forma. Es echar a andar sus mecanismos bioquímicos para deshacerse del exceso de energía y recuperar una muy necesitada sensación de control. No por nada es uno de los mecanismos anti-estrés más efectivos que existen.