Practicar cualquier actividad aeróbica tal como: caminatas, trote, carrera, ciclismo, natación, baile, esquí, remo, clases de aerobic, step y clases de aerobic en gimnasio produce los siguientes efectos.

¿Cuáles son los beneficios de la actividad aeróbica?

• Eleva el metabolismo basal y ayuda a controlar el peso corporal.

• Permite la secreción de endorfinas que mejoran mucho el estado de ánimo.

• Controla la tensión arterial y mejora el colesterol "bueno" o HDL, previniendo las enfermedades cardiovasculares.

• Mejora la eficiencia cardiorrespiratorio, manteniendo jóvenes a corazón y pulmones.

• Tonifica los músculos utilizados.

• Facilita la utilización de grasas, con lo cual no necesita limitar tanto las calorías de su dieta si desea adelgazar.