Comer mejor para vivir mejor

Las siguientes recomendaciones para comer mejor le ayudarán a saber más como de una forma fácil y práctica puede cuidar su salud a la hora de comer, obteniendo como resultado una mejor calidad de vida.


Que nos conviene comer a los seres humanos

¿Cómo bien para vivir más y mejor?



• Tome un vaso de jugo de naranja todos los días y aumentará el hierro en su cuerpo, subirá sus defensas, le ayudara a bajar de peso, a disminuir el colesterol…

• Espolvoree con canela su café, así mantendrá bajo el colesterol y estable los niveles de azúcar en la sangre.

• Cambie el pan blanco por integral, este tiene casi 4 veces más fibra, 3 veces más zinc y casi 2 veces más hierro.

• Mastique los vegetales más despacio para aumentar sus propiedades anticancerígenas, además, es la forma correcta de hacerlo.

Anuncios:

• También es necesario que mastique sus alimentos bien y despacio. No coma rápido pues perjudica su salud.

• Adopte la regla del 80%, es decir deje 20% de la comida que iba a ingerir en el plato, lo que le ayudará a mantener un peso estable.

• Coma 5 piezas de frutas y verduras diario, es lo mejor para mantener una buena salud.

• Siga estas ideas sanas: la alimentación del arcoíris o del plato del bien comer, si come alimentos de esos colores logrará la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales.

• Tome yogurt.

• No se aleje de la pizza, pues han comprobado que los antioxidantes del jitomate revierten el crecimiento de tumores y en salsa es absorbido mejor por el cuerpo.

• No pele con anticipación los vegetales o frutas, así conservará mejor sus nutrientes. Las frutas que se comen con cascara no se las quite, pues nos aporta celulosa y fibra.

• Tome té, tiene muchos antioxidantes.

• Reorganice el refri, las verduras van en el cajón de abajo porque la luz artificial de arriba, destruye los flavenoides, que ayudan a combatir el cáncer.

• Coma semillas de girasol y sésamo, reducen el riesgo de diabetes.

• Ingiera su porción semanal de chocolate, dos barras extienden hasta un año la vida.

• Tome de 1.5 a 2 litros de agua al día.

• No deje de cenar, pues en lugar de perder peso, subirá. El secreto se encuentra en cenar 2 horas antes de ir a dormir.

• Siempre desayune, un error muy común es no desayunar pensando que así va a bajar de peso, nada más alejado a la realidad. Además el desayuno al ser el primer alimento del día nos aportara todos los nutrientes que necesitamos para afrontar las tareas propias de cada día.

• Evite las grasas y la bollería industrial en exceso. Pero no las desterré, solo consúmalas moderadamente.

Enlaces patrocinados:

Promocionados:

Anuncios: