A los 30 minutos de practicar ejercicio el 50% de la energía que se consume se obtiene de la grasa. Por lo tanto hacer ejercicio o deporte es más efectivo cuando se alcanzan y se superan los 30 minutos.

¿Hacer ejercicio diario?

Claro que es posible hacer ejercicio o caminar los 365 días del año más de 60 minutos, no importa que ande en auto o tenga que transportarse en autobús o metro:

• Solo disfrute cada minuto que esté en movimiento, y al caminar hágalo rápido.

• El baile es otra forma divertida de hacer ejercicio.

• Muchas tareas domesticas son una forma de hacer ejercicio.

• Subir escaleras, ir por el pan, el punto es moverse y no dejar de moverse.