Estos ejercicios para fortalecer el busto, no los aumentan, ni tampoco cambian su forma, pero lo que si hacen, es fortalecer los músculos pectorales que lo sostienen y en consecuencia, lo realzan y le dan firmeza.
Como fortalecer el busto:
 | 1.- Presión de brazos• Siéntate cómodamente en el suelo con las piernas cruzadas. • Extiende los brazos hacia delante. • Flexiónalos y agarra suavemente con cada mano el brazo contrario justo por debajo del codo. • Presiona los músculos hacia adentro y hacia afuera con golpes cortos y secos. • Repítelo 10 veces, todas las mañanas. | ||
 | 2.- Elevación lateral• Ponte de pie con los pies separados a una distancia equivalente al ancho de tus caderas y con los hombros relajados, sosteniendo una pesa de 1 kg en cada mano. • Mantén los codos ligeramente flexionados y las palmas de las manos mirando hacia abajo; levanta las pesas hasta la altura de los hombros. • Repite este ejercicio 20 veces, a diario. | ||
 | 3.- Presión de manos• Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas y extiende los brazos hacia los lados, a la altura de los hombros. • Levanta los brazos hasta que las manos adopten una posición de oración por encima de la cabeza. • Presiona las palmas de las manos una contra la otra y baja los brazos hasta que queden delante de tu esternón. • Repítelo 10 veces, todos los días. |