No todos los ejercicios o deportes benefician de la misma manera al músculo mas importante, que es el nuestro corazón. Toma en cuenta lo siguiente.

Beneficios del ejercicio para el corazón:

• Un entrenamiento ligero mejora la aptitud física de personas sanas y pacientes con trastornos cardiovasculares, porque el ejercicio en si produce un aumento del gasto cardiaco, llevando mas sangre a los músculos y aprovechando el oxigeno de la sangre.
• Y beneficia desde el punto de vista hormonal, metabólico, neurológico y respiratorio.

¿El mejor ejercicio para el corazón?

• Para reducir el riesgo cardiovascular, el dinámico o aeróbico.
• Este suele ser prolongado, implica a grandes grupos musculares y se hace con gran consumo de oxigeno: caminar, subir escaleras, nadar, ir en bici, correr...

¿Cuánto tiempo se debe practicar?

• Lo ideal seria practicarlo al menos tres veces por semana, en sesiones de 20 a 60 min.

¿Recomendaciones?

• Si. Antes de empezar a hacer ejercicio (sobre todo si llevas mucho tiempo sin hacerlo) debes consultar con tu médico.
• A partir de los 45 años los hombres y 50 las mujeres, hay que hacer una revisión cardiovascular previa para evaluar el que conviene.

Claves para practicar de manera adecuada el ejercicio:

• No hay que llegar al agotamiento, es mejor hacer ejercicio de forma regular.
• Haz calentamiento al principio y relajación al final de cada sesión.
• Bebe mucho para no deshidratarte.
• Ropa y calzado deben ser adecuados para el ejercicio y protegerte del sol y la lluvia.