Aquí te decimos como saber cuando te estas excediendo, lo que puede ocasionar un malestar para tu cuerpo o incluso una lesión.
Ejercicios cardiovasculares
En forma óptima:
• Entraste en calor, sudas, respiras profundamente, aun puedes mantener una conversación.
Deja de efectuarlo:
• Te sientes mareada, temblorosa, adolorida, sedienta, fatigada o te has quedado sin aliento.
Con pesas
En forma óptima:
• Debes ser capaz de mantener la forma apropiada según vas levantando las pesas, aunque te cueste trabajo
Deja de efectuarlo:
• Si tiemblas, te tambaleas o estas haciendo un esfuerzo extremo para alzarlas.
Estiramientos
En forma óptima:
• Tras 10 minutos de calentamiento, puedes plácidamente estirarte y mantener la posición de 25 a 30 segundos.
Deja de efectuarlo:
• Si sientes dolor.
• Una punzada aguda podría indicar que te has lastimado un músculo.
Como saber si me estoy excediendo en mis ejercicios
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2 comments on "Como saber si me estoy excediendo en mis ejercicios"
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Como saber si me estoy excediendo en mis ejercicios
Hola,tengo un problema...hernia lumbar y me estan poniendo parches de aculputura y llebo trs dias con ellos y estoy fatal me duele todo el cuerpo y debil es normal?gracias
He llegado aquí a través de Activada - Mente, me gusta esta propuesta, me llevo el enlace a mi sitio para venir más a menudo, gracias por los consejos, bss