Si tan solo tiene 15 minutos de su tiempo para hacer ejercicio, se recomienda que los lleve a cabo en su caminadora. Para sacar más beneficios de ella, aumente la intensidad. Hágalo de la siguiente forma:

• Para calentar, coloque la caminadora inclinada a 1.0 y trote no más rápido de 6.0 (a un ritmo de 15 kilómetros por minuto) durante tres minutos.

• Sin cambiar la inclinación, utilice los siguientes 10 minutos alternando con una desafiante corrida por dos minutos entre 10 y 15 km, y luego la recuperación por un minuto, al mismo paso que el calentamiento.

• Para los dos últimos minutos, quite la inclinación y vaya más despacio hasta caminar.