Los siguientes consejos le ayudarán a ponerse en forma, solo tiene que adaptarlos a su vida diaria.

Empezando a ponerse en forma:

• Coma despacio (por lo menos en 20 minutos). Si come muy rápido no logra la sensación de saciedad y come en exceso.

• Incremente su actividad. Cuando no tiene nada que hacer la gente se dedica a comer.

• Haga por lo menos 30 minutos de ejercicio 3 veces por semana. Eso acelera su metabolismo.

• Disminuya lo más posible o elimine galletas, dulces, chocolates, jaleas, mermeladas, helados, salsas harinosas y pasteles. Son alimentos que se almacenan como grasa y la estimulan a comer más.

• Reduzca el consumo de sal. Esta favorece la retención de agua.

• Beba de 8 a 10 vasos de agua al día. Eso reduce el apetito y le hidrata.

• Use platos y tazas pequeños. Sentirá que come más.

• Consuma alimentos fibrosos, como ensaladas que contienen pocas calorías y brindan sensación de saciedad.

• Coma fruta entre comidas, son ideales para reducir el hambre a la vez que también brindan la sensación de saciedad.

• Cuando compre alimentos, hágalo después de haber comido. Comprará sólo lo necesario y no todos sus antojos.