Existen muchas opciones, pero es importante que elija una actividad que disfrute y que se acomode a sus necesidades y que lo realice frecuentemente para que los resultados sean permanentes. Si tiene algunos kilos de más se recomiendan algunos ejercicios útiles, como:
• Acondicionamiento físico bajo el agua. Se absorbe un gasto calórico importante con el beneficio de que reducirá la carga sobre su cuerpo y correrá menos riesgo de lesiones.
• También 30 minutos de caminadora como complemento de una rutina de pesas, pueden ser muy efectivos.
• De igual forma resulta una buena opción caminar o trotar; andar en bicicleta o correr son otras buenas alternativas, aunque más intensas.
• Pero, si busca algo divertido e intenso elija una actividad aeróbica fusionada con:
» Baile, que le ayudará a mejorar la habilidad motora y a quemar calorías.
» Las clases de Pilates, stability ball, flexibilidad y Tai Chi son menos intensas, pero muy recomendables para personas con poca coordinación, mayores de edad o con sobrepeso.