¿Para qué partes del cuerpo sirve hacer ejercicio en la bicicleta estática?

• Interactúa con un grupo practicando una actividad aeróbica. Es más entretenido que pedalear por la calle solita. Asimismo, la música aporta un componente lúdico y divertido. La puede escuchar sin ningún problema.

• Ejercitarse en bicicleta fija (spinning) contribuye a desarrollar músculos de las piernas, caderas y glúteos.

• Se queman de 500 a 900 calorías por hora.

• Hacer spinning todos los días ayuda a perder grasa en los muslos, abdomen y pantorrillas.

• No requiere estar en gran forma física. Aunque las clases son colectivas, la intensidad la marca usted misma.

• Es bueno para mejorar el funcionamiento de los pulmones.

• Los resultados del spinning son para ayudar a estar en buena forma, para ello, alterne el spinning 3 o 4 días a la semana con una tonificación muscular 2 o 3 días a la semana.

Rutina
Nivel	Velocidad	Tiempo
1	10 km/h	15 minutos diarios
2	15 km/h	20 minutos diarios
3	20 km/h	25 minutos diarios
4	25 km/h	30 minutos diarios
5	35 km/h	30 minutos diarios
Es más importante el TIEMPO que la VELOCIDAD. Cambie de nivel conforme vaya obteniendo mejor condición. El nivel 1 es para principiantes.

Nota:

• No se recomienda que lo practiquen las personas que sufran alguna dolencia cardiaca.

• Si se practica en un lugar poco ventilado le cansará y hasta puede provocarle mareos, baja presión y deshidratación.