El trote es una actividad aeróbica de alto impacto.
Ventajas:
Realizar trote es más duro para el cuerpo que la caminata, pero:
• Se deshace de más calorías en el mismo periodo de tiempo.• O la misma cantidad de calorías, pero en menos tiempo.
Recomendación:
• Tenga cuidado cuando rebasa la marca de los 40 kilómetros a la semana, ya que las lesiones comienzan a incrementar considerablemente.
Beneficios:
Calorías quemadas:
• A 8 km/h: 350 calorías por hora, poco más o menos a razón de 7.5 minutos por kilometro.
Los beneficios y ventajas de realizar trote
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