Relaja tus músculos con estos estiramientos simples que pueden hacerse en cualquier sitio.


En la oficina.

• De pie con las manos detrás de tu espalda y los dedos entrelazados.
• Trata de unir los omoplatos, estira las manos hacia el piso, mira al techo y eleva el pecho.
• Mantén la posición de 10 a 15 segundos.
• Descansa y realízalo varias veces.


En el auto.

• Cuando estés en una luz roja, abraza los lados del volante.
• En seguida, separa el cuerpo del volante y baja el mentón hacia el pecho, de modo que tu espalda forme una C, como un gato que se estira.
• Quédate así unos segundos.


De pie en una fila.

• Si es posible, quítate los zapatos.
• Desliza el pie izquierdo unos 30 ó 35 cm hacia atrás.
• Toca el piso con los dedos y, lentamente, aprieta hacia abajo el talón.
• Flexiona ligeramente la pierna y mantén la posición 10 segundos.
• Haz lo mismo con la pierna derecha.