Este ejercicio es para mujeres que quieran desarrollar o tonificar las piernas y así poder lucirlas sin prejuicios, de la misma manera para los glúteos.


Ejercicio:

• Recuéstate sobre tu costado.

• Flexiona la pierna que queda sobre el suelo, formando un ángulo de 90°.

• La otra pierna hazla que se eleve y descienda, superando apenas la línea de la cadera y sin tocar el suelo, realiza un dócil vaivén.

• Es elemental conservar el tronco alineado con la pierna que se eleva y comprimir tanto el abdomen como los glúteos para que el ejercicio sea efectivo.

• Haz 3 series de diez con cada pierna.