Los siguientes ejercicios sin pesas le ayudarán a lucir sus hombros sin ninguna restricción. Los resultados se notarán a partir de 1 mes.

Rutina de ejercicios de brazos sin pesas:

1) Arrodillada sobre la pierna izquierda, extienda la derecha hacia el lado, dejando el pie pegado al piso.

Estírese hacia la izquierda y, apoyando la mano izquierda en el piso, estire el brazo derecho hacia el techo y levante la cabeza hacia arriba, de modo que pueda mirar su mano derecha.


2) Descanse el peso del cuerpo sobre su mano izquierda y extienda la pierna izquierda para que quede paralela a la pierna derecha. Aguante 5 a 15 segundos y vuelva a poner la rodilla izquierda en el piso.


Realice 3 series de 15 repeticiones de cada lado, 3 veces por semana.