Consejos para practicar pesas. Para mejorar o empezar una rutina a base de levantamiento de pesas, se aconseja considerar lo siguiente.

Consejos para levantar pesas:

• Primero caliente. El movimiento de brazos se debe a un complejo mecanismo formado por huesos, músculos y articulaciones, por ello es necesario que realice un buen calentamiento previo a su ejercicio.

• Consuma proteínas. Para mantener a su sistema muscular en óptimo estado debe comer carne, huevo, pollo y pescado.

• Movimientos precisos. Cada vez que levanta una pesa cientos de fibras musculares se contraen y destensan, por lo que si no lubrica bien la zona, corre el riesgo de sufrir un desgarre.

• Flexibilidad. Incremente poco a poco el tiempo de rutina, así protegerá a su organismo de lesiones.