Existen dos tipos de ejercicio: el aeróbico y el anaeróbico. Ambos se complementan y tienen los mismos beneficios para nuestra salud.


Si llevamos a cabo un programa de ejercicio aeróbico y anaeróbico, en conjunto, podemos lograr una reducción de la grasa corporal e incrementar la masa muscular, obteniendo una figura más firme. Este tipo de ejercicio es para ambos sexos y para cualquier edad.


Ejercicio aeróbico

• Se lleva a cabo en un periodo prolongado, continuo y de intensidad moderada.

• Repercute en el sistema cardiovascular y contribuye, en combinación con un programa de alimentación adecuado, a reducir la grasa corporal y evitar el sobrepeso y la obesidad.

• Incrementa la elasticidad y la estabilidad postural.

Ejemplos: caminar, trotar, correr, saltar a la cuerda, subir y bajar escaleras, etc.




Ejercicio anaeróbico

• Se lleva a cabo en un periodo corto, de poca duración y de alta intensidad.

• Tiene como objetivo incrementar los movimientos contra la resistencia o fuerza muscular, tonificando los músculos, y contribuyendo a la mineralización.

• También promueve el aumento muscular y favorece el movimiento de las articulaciones.

Ejemplos: levantar pesas, boxear, pruebas de velocidad, etc.


Recuerda que cualquier ejercicio te ayuda a reducir la grasa corporal, lo que te facilita el camino para lograr una mayor firmeza en tú cuerpo.