Una vida sana te ayuda a proteger tus senos. Aquí te presentamos los cuidados de los senos que debes tener presente para evitar el cáncer, así como los métodos de detección temprana.

Como cuidar los senos:

Conserva un peso sano:

• Tener kilos de más puede incrementar tu riesgo a desarrollar la enfermedad, así como reducir tus posibilidades de combatirla.

Ponte a sudar:

• Ponte una meta de hacer ejercicio de 45 minutos a una hora cinco días a la semana.
• Pasar tiempo regular en el gimnasio te ayuda aprevenir la enfermedad al activar tu sistema inmunológico, protegerte contra la obesidad y reducir los niveles de estrógeno e insulina.

Reduce el alcohol:

• Las investigaciones han mostrado que dos copas al día podrían aumentar el riesgo de cáncer de mama en 21%.
• Mejor, intenta cambiar el vino por uvas frescas.
• El resveratrol de la cascara de las uves disminuye tus niveles de estrógeno y, por ende, reduce tu riesgo de cáncer.

Consume verduras:

• Una dieta baja en grasa reduce el riesgo, pero para tener aún más protección, añade algunos crucíferos como et brócoli y la col rizada a tu plato.
• Ambos contienen sulforafano, el cual, se cree, previene la multiplicación de las células cancerígenas.
• Para mejores resultados cómelos crudos.

Conoce tu herencia:

• En alrededor de 15% de los casos de cáncer de mama, hay un antecedente familiar.
• Si tienes un pariente de primer grado que tuvo cáncer de mama, tu riesgo se duplica, y si tienes dos, se incrementa cinco veces.

Las revisiones son muy importantes:

• Todas las mujeres deberían hacerse un estudio de mama clínico cada tres años, y exámenes y mamografías anuales al llegara los 40 años de edad.
• Aquellas con antecedentes familiares deberían empezar a hacerse estudios 10 años antes previos a la edad en la que el pariente fue diagnosticado con cáncer.
• Pregunta por las mamografías digitales, pues hacen ajustes de contraste, lo que genera una imagen mucho más clara.
• Las mujeres jóvenes con alto riesgo también podrían hacerse una IRM o un ultrasonido, además de la mamografía.

Ten en cuenta el test geneático:

• Cuando el cáncer ataca a mujeres jóvenes, es muy probable que este relacionado con una mutación BRCA.
• Hay dos banderas rojas pare quienes son portadoras de una mutación BRCA: ser descendientes judíos Azkenazi (europeos del Este) o tener antecedentes familiares de cáncer de ovario o mama.
• Si presentas alguno de estos factures, ve con un consejero genético para considerar hacerte estudios.