Si, la vitamina C interviene en la formación del colágeno. Al igual que la vitamina A detona la producción de células, la vitamina C activa los fibroblastos, que son las células que producen el colágeno.

Mientras más saludable sea su infraestructura de colágeno, más firme y suave será la apariencia de su piel. Como el colágeno refuerza las paredes de los vasos sanguíneos, los niveles extremadamente bajos de vitamina C pueden causar moretones.

Como el cuerpo no fabrica la vitamina C, ni tampoco la almacena, se tiene que incluir alimentos que contengan esta vitamina en la dieta diaria. Al consumir su cuota diaria de 75 miligramos (una taza de fresas por ejemplo será suficiente), le estará dando a su piel lo que le pide.

Fuentes de vitamina C:

• En frutas cítricas como la naranja, toronja, limón, mandarina, guayaba, kiwi, papaya, fresa, piña...

• En vegetales como el brócoli, las coles, repollo, espinaca, berros, pimientos verdes, pimientos dulces, tomate, papa…