Hay algunos deportes que te pueden ayudar a mantener la espalda en forma y ciertos ejercicios muy convenientes para el mismo propósito.
Cuando hagas ejercicio, nunca la fuerces, ya que la espalda es delicada entramado, formado por huesos, ligamentos y músculos. Todos trabajan juntos y su equilibrio es esencial para evitar molestias y dolores indeseables.
Recuerda, además que una espalda en forma:
• Añade prestancia y armonía a tu figura.
• Fortalece la zona posterior del torso, lo que te facilitará realizar otros ejercicios y aumentará tu fuerza.
• Combate problemas de la columna tan habituales como las escoliosis, las lordosis, los pinzamientos...
• Previene numerosas lesiones.
• Mejora la alineación de la columna.
• Realza y potencia tu pecho.
Deportes buenos para la espalda:
•Natación: estilo mariposa; el crowl y la braza también son efectivos.
•Remo: para hacer en maquina (en el gimnasio) o al aire libre: canoa, piragua...
•Ejercicios: con anillas, poleas, pesas o en el suelo; recuerda calentar antes.
•Deportes: de raqueta, como tenis, pádel, squash, badmington, ping-pong...
•Voleibol: en equipo y, por supuesto, su versión veraniega, el vóley-playa.
Es cierto, la natación es un deporte muy sano para la espalda, yo lo practico desde los 10 años por que sufro de escoliosis, pero también hay que entender que no basta con echarse a la piscina y ya esta, una buena técnica es esencial para no lesionarse por que la natación mal ejecutada puede ser lesiva, una mala ejecución en crol puede lesionar nuestro cuello, la braza es perjudicial para las rodillas y la zona lumbar y la mariposa es perjudicial para la zona lumbar, cuidado con lo que hacemos, habiendo aprendido con la ayuda de un monitor cualificado y teniendo claro los conceptos la natación es para mi el mejor deporte y hará que te sientas fantásticamente, a mi me ha corregido mucho la escoliosis. saludos.